春になると
・なんとなくだるい
・眠りが浅い
・気分が不安定
そんな不調を感じていませんか？
実は春は、体と心のバランスが崩れやすい季節。
だからこそ大切なのは
1日の過ごし方で整えることです。
■ 朝｜1日のリズムを整える
朝は自律神経を整える大切な時間
・カーテンを開けて光を浴びる
・軽く体を動かす
・白湯を飲む
👉これだけでも体のスイッチが入ります
■ 昼｜巡りを意識する
日中は「巡り」を意識
・長時間同じ姿勢を避ける
・軽く歩く
・深呼吸する
👉血流がよくなるだけで
だるさはかなり変わります
■ 夜｜しっかりリセットする
夜は1日のリセット時間
・湯船につかる
・照明を少し落とす
・スマホ時間を減らす
👉ここで整えると
次の日の体が変わります
■ ポイントは「頑張らないこと」
春は変化の季節
だからこそ必要なのは
無理をすることではなく
👉少しゆるめること
春の不調は特別なものではなく
誰にでも起こるもの
だからこそ
・朝は整える
・昼は巡らせる
・夜はリセットする
この流れを意識するだけで
体はしっかり応えてくれます
